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波丽大I学习毛巾操来美胸和瘦腿

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发表于 2019-7-6 15:58:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
        毛巾也能够做运动吗,是的,一条毛巾就能够做运动,最近一段时间,北上广深等地区的白领女性就热捧一项名为“毛巾操”的运动,一到六点钟下班时间,不少的年青女性就会赶赴到健身中心,参加一项名为“毛巾操”的课程,而那些想要美胸的女性朋友,更是直接把毛巾带到办公室中来,在午休时间或工作间隙来锻炼。
        健身教练介绍道,一条小小的毛巾虽然说并不起眼,但若是利用得好,作用极大,通过特定动作进行拉扯,使得臀、腰、胸、手臂等部位肌肉及韧带得到有效伸展和收紧,坚持下来、长期锻炼不仅仅能够使胸部变得更加美满,还可以防治都市白领中常见的尖周病和脊椎病等,当然,如果单纯进行丰胸,只需波丽大美胸精华便够了。
        据介绍,毛巾操的原理也是简单,无非是在伸展运动的基础上,进一步加工完善而成,若是非要说起来,传统的伸展运动也是能够起到锻炼身体的效果的,但是再加上一条毛巾,人们便能使用这个道具来牵拉,增加了力度,使得伸展运动能够获得更好的效果,发挥得更加淋漓尽致。
        对毛巾进行“拉”和“扯”是毛巾操的主要动作之一,却不要小瞧这一拉一扯的动作,只要配合拉扯的方向和位置,比如说上举、斜拉和后拉等,不仅仅调动手臂的力量,还能够调动胸部、肩部以及肌肉的力量,随后带动腰、腿、臀等身体部位,以此达到锻炼全身的目的。
        那么在办公室怎么练习毛巾操呢?毛巾操除了可以到健身房跟随师父来做,但一些比较简单的动作,平日在家或在办公室也能开展开来,只要准备一条长约六十里面的毛巾便足够了,在这里介绍几个简单的“入门级别动作”。
        拉毛巾扩胸动作。双脚分立,同肩宽,利用毛巾缠腰,夹紧腋部。双臂用力向里侧叉式拉紧,此动作维持八秒左右,随后放松。这个动作要重复练习十次以上。
        扯掉大象腿动作。双脚贴合站立,将毛巾由腰后向两侧缠绕,此时双手把毛巾用力握紧。背部要保持挺直,一只脚向前部屈曲,另一只脚往后伸,呈“弓”字型,把身体向前压向前脚,停留五六秒,再回复原位,左右腿轮流做十次以上。
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 楼主| 发表于 2019-7-6 15:58:49 | 显示全部楼层
[发帖际遇]: 13503010091 发帖时在路边捡到 4 金钱,偷偷放进了口袋. 幸运榜 / 衰神榜
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